今週読んだ本です。地球上の全ての生命体は時計遺伝子を持っていて、決まった周期により生命の保持に必要な活動を行っています。体温、血圧、代謝、骨の修復、ホルモンの分泌など１日の中でリズムを作っています。そのため、当たり前ですが不規則な生活を続けていると本来の生命維持活動が狂い病気になりやすくなります。体内時計をリセットするためには朝たくさんの光を浴びることが重要ですので、習慣付けとして”決まった時間の早起き早寝”を心掛けましょう。また１日の中で早朝は今まで休みモードだった体の全ての機関が活動モードに変わり血圧や心拍数が一気に上がり、交感神経も活発化するため各臓器は多くの血液と酸素を必要とします。一方血圧を高めるため血管は細くなり血が流れにくく固まりやすくなり、この双方の理由により心筋梗塞や脳梗塞の確率が非常に高くなります。なにはともあれ大人は規則正しく早起き早寝です。