今週読んだ本です。一般的に人間には眠気のリズムがあります。いちばん大きなリズムは夜中の2時～4時、次に大きいのが昼間の2時～4時です。よって、もし10分～15分程度でも昼寝が取れるならとった方が眠気のリズムに負けずに済み、脳みそがシャキッとして、仕事の効率が上がります。交通事故も夜中の次に多いのが日中のこの時間帯ですので、注意が必要です。また、１日の内もっとも覚醒レベルが高いのが夜の7時～9時で、このときは絶対に近い位眠れないですので、明日は早いからといってこの時間帯には床につかない方が絶対に良いです。翌朝早起きの予定があっても、なるべく普段通りの生活で眠りにつく方が望ましいです。